El ABC de los mangos en el apoyo a la función inmunológica
¿Sabía que los mangos contienen más de 20 vitaminas y minerales diferentes, lo que los convierte en un superalimento? Algunos nutrientes en el mango pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico de su cuerpo.
Agregue mangos a su dieta para ayudar a mantener un sistema inmunológico saludable
Además de su increíble sabor afrutado, los mangos contienen varios nutrientes clave que pueden ayudar a que el sistema inmunológico natural de su cuerpo funcione correctamente. Estos incluyen micronutrientes importantes como la vitamina A, la vitamina B6 y la vitamina C. Solo una porción de 3/4 de taza de sabroso mango proporciona el 8 % de la vitamina A diaria, el 8 % de la vitamina B6 diaria y el 50 % de la vitamina C diaria !
Vitamina A en Mango
Una porción de ¾ de taza de mango contiene 67 mcg de RAE de vitamina A, que es el 8 % de los requerimientos diarios de vitamina A para una dieta típica de un adulto.
Además de su papel crucial en la visión y la salud de la piel, la vitamina A juega un papel fundamental en la mejora de la función inmunológica y la salud reproductiva.
Vitamina B6 en Mango
Una porción de ¾ de taza de mango contiene 0,147 mcg de vitamina B6, que es el 8 % de los requerimientos diarios de vitamina B6 para una dieta típica de un adulto.
La vitamina B6 juega un papel importante en el desarrollo del cerebro y también está involucrada en el apoyo a la función inmunológica. La vitamina B6 mejora la respuesta inmunológica al ayudar a su cuerpo a producir anticuerpos (que
La vitamina B6 también ayuda al cuerpo a mantener niveles normales de azúcar en la sangre. ayuda al cuerpo a producir hemoglobina, que transporta el oxígeno de los glóbulos rojos a los tejidos de todo el cuerpo y ayuda a mantener la función nerviosa normal.
Vitamina C en Mango
Una porción de ¾ de taza de mango contiene 45 mg de vitamina C, que es el 50 % del requerimiento diario de vitamina C para una dieta típica de un adulto. ¡Duplique sus porciones de mango y estará cubierto de vitamina C durante todo el día!
Es bien sabido que la vitamina C juega un papel importante en el refuerzo de la función inmunológica. La vitamina C es un antioxidante que ayuda a proteger los tejidos del cuerpo del daño y ayuda a mantener fuerte el sistema inmunológico.
La vitamina C tiene muchas funciones adicionales importantes para la salud. La vitamina C apoya la función cognitiva y neurológica saludable. Se requiere para la formación de colágeno y aumenta la absorción de hierro no hemo o la forma de hierro presente en los alimentos de origen vegetal. La vitamina C también es importante para la cicatrización de heridas y para mantener las encías y los dientes sanos.
Tres micronutrientes esenciales en el mango: A, B6, C
La vitamina A, la vitamina B6 y la vitamina C son micronutrientes esenciales. Esto significa que sus cuerpos no pueden fabricarlos y, por lo tanto, deben incluirse en los alimentos y bebidas que consume. Debería poder obtener toda la vitamina A, vitamina B6 y vitamina C que necesita con una dieta variada y equilibrada.
Agregar mango a su régimen diario, ya sea en comidas, en bebidas (como batidos ) o como refrigerios saludables, ayuda a obtener la cantidad requerida de estos tres nutrientes clave que ayudan a mantener un sistema inmunológico fuerte.
Aquí hay algunas recetas con mango para tentar su paladar e inspirarlo a agregar mangos mágicos a su dieta balanceada:
Tostada Fancy con Mango: 3 Formas
Ensalada De Rúcula De Mango Y Remolacha
Albóndigas de curry tailandés con mango picante
Los mangos se pueden encontrar en su supermercado local, búsquelos en las secciones de frutas y verduras. Los mangos tienen temporadas de crecimiento escalonadas, lo que significa que hay diferentes variedades disponibles durante todo el año , ¡lo que hace que los deliciosos mangos estén disponibles todo el año!
