¿Es seguro el mango durante el embarazo?
Las futuras mamás escuchan todo el tiempo lo que deben y no deben comer. Entonces, podría preguntarse: «¿Es seguro el mango durante el embarazo?» ¡Sí! Según la FDA , es seguro comer mangos y frutas durante el embarazo. Por supuesto, siempre debe consultar a su médico sobre qué alimentos debe y no debe comer durante su embarazo.
Sin embargo, hay muchos alimentos que debe evitar mientras está embarazada. De acuerdo con Foodsafety.gov , es posible que desee reconsiderar el consumo de masa cruda para galletas, pescado crudo y otros alimentos que son especialmente susceptibles a las bacterias, pero las frutas y verduras son seguras para comer durante todo el embarazo.
Es importante asegurarse de que sus herramientas de cocina y encimeras se limpien a fondo para ayudar a prevenir la propagación de bacterias. Antes de cortar un mango, asegúrese de limpiarlo enjuagándolo con agua y frotando suavemente la piel con las manos para eliminar cualquier residuo. Luego, seca el mango con un paño limpio o una toalla de papel para eliminar las bacterias sobrantes.
Los mangos no solo son seguros para comer durante el embarazo, sino que también contienen una gran cantidad de nutrientes que son beneficiosos para usted. Una porción de ¾ de taza de mango es una buena fuente de folato , que es una vitamina prenatal clave. Las mujeres que no obtienen suficiente folato corren el riesgo de tener bebés con defectos del tubo neural, como la espina bífida. La deficiencia de folato también puede aumentar la probabilidad de tener un bebé prematuro o de bajo peso al nacer.
Además de contener el 15 % de su folato diario, 3/4 de taza de mango cubre el 50 % de su vitamina C diaria, el 8 % de su vitamina A diaria, el 7 % de su fibra diaria, el 8 % de su vitamina B6 diaria y 15% de tu cobre diario. Con todas estas vitaminas y nutrientes, es difícil decirle que no a un mango.
Esa es mucha información sobre el mango para digerir. Si se te antoja un mango, lo único en lo que debes pensar es si vas a cubrir tu helado o ensalada con esta superfruta súper divertida.
