Folato para mamá y bebé

¡Septiembre es para los bebés! Según los CDC, más de 325 000 bebés nacieron en los EE. UU. en septiembre de 2019. Eso es un montón de bebés.

Si es una futura mamá, estoy seguro de que sus médicos le recomiendan una gran cantidad de vitaminas y restricciones dietéticas, y no estamos aquí para decirle lo que debe o no debe hacer. Pero, si tenemos una recomendación, es comer más mango.

En este punto, la mayoría de ustedes sabe que 3/4 de taza de mango proporciona el 50 por ciento de su vitamina C diaria y el 8 por ciento de su vitamina A diaria. Pero, ¿sabía que el mango también es una buena fuente de ácido fólico? Solo una porción de 3/4 de taza de mango proporciona el 15 por ciento de su valor diario de folato, que es una vitamina prenatal clave. Las mujeres que no obtienen suficiente folato corren el riesgo de tener bebés con defectos del tubo neural, como la espina bífida. La deficiencia de folato también puede aumentar la probabilidad de tener un bebé prematuro o de bajo peso al nacer

¿Qué es el folato de todos modos? Según los Institutos Nacionales de la Salud, el folato es una vitamina B soluble en agua que se encuentra naturalmente en algunos alimentos, entre los que se incluyen los mangos. Además de ser útil para el bebé durante el embarazo, el folato ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos y ADN, y apoya la función cardiovascular saludable. ¡Todas las cosas muy importantes!

Si necesitas un empujón, ¡intenta comer un mango! Es una forma sabrosa de asegurarse de obtener sus más de 20 vitaminas y minerales diferentes.